Uroš Pinter, trener trčanja i fitnesa, diplomirao kineziologiju na Fakultetu sporta

Posljednjih godina maratonsko i ultramaratonsko trčanje je u punom cvatu, a sve više i rekreativnih trkača sudjeluje na ovakvim utrkama. Prilikom trčanja na duge staze ne može se bez ranca ove ili one vrste.


Sve fotografije: Uroš Pinter

Revolucija kod Deutera

Sticks on ruksak

Pripreme za ljeto sezona trčanja

Ne propustite proizvodi na akciji !

U slučaju ultramaratonskih distanci (čak i više od stotinu kilometara), u većini slučajeva trčimo neuređenim stazama (ustalio se engleski naziv trail) kroz šume, livade, visoravni, brda, planine. Upravo je to ono što privlači gužvu, koja se s jednoličnih puteva kreće na uske staze u prirodi, koje se najčešće kreću po neravnom terenu - malo gore malo dolje. Razvoj opreme za trčanje ide ruku pod ruku s masovnim učešćem, a najveći proizvođači iz godine u godinu u svoje proizvode ugrađuju nove materijale, tehnologije i dizajn.

Treba nam puno opreme u bijegu. Osnovne stvari su:

• rezervnu odeću
• vodootporna odjeća u slučaju kiše
• sunčane naočale
• hrana (energetske pločice, energetski gelovi...)
• prva pomoć
• naplaćen GSM i dokumenti

Za duža, višesatna ili čak višednevna trčanja potrebna nam je dodatna oprema:

• far
• rezervne baterije ili powerbank
• toplu odeću i rukavice ili kapa (može biti veoma hladno noću ili na velikoj nadmorskoj visini)
• zviždaljka
• astronautska folija (za zaštitu od hladnoće i vrućine)

Da bismo mogli nositi sve ove stvari, potreban nam je ruksak za trčanje koji mora ispunjavati sljedeće kriterije:

• optimalno prianjanje uz tijelo (ruksak treba da bude što bliže tijelu; neki su podesivi na naramenice, drugi imaju modele u različitim veličinama)
• lagani i izdržljivi materijali za proizvodnju
• veliki broj džepova (za brzi pristup opremi ili odjeći tokom trčanja)
• prostor za korištenje mjehura s tekućinom ili kanistera
• petlja za ugradnju cross-country ili štapovi za planinarenje

Vrste ruksaka za trčanje

Prsluk za trčanje

Najpopularnija verzija ruksaka za trčanje u posljednje vrijeme su neka vrsta prsluka. Riječ je o manjim, laganim ruksacima koji se "obuvaju" poput gornje odjeće i odlično prianjaju uz tijelo. U odnosu na klasične ruksake, oni su viši (na gornjem dijelu leđa) i sprijeda se vežu kaiševima na prsima. Ne smetaju im dok trče. Upravo zbog lakoće nošenja i lakoće imaju široku primenu na takmičenjima, gde je svaki gram i položaj džepa veoma bitan!

Obično su dostupni u veličinama od 5 do cca. 12 litara. Neke verzije dozvoljavaju upotrebu mjehura za tekućine, ali većina koristi hidratacijski mjehur ili dva, prikladno i trajno montirana na prednjoj strani.

Što se prsluka tiče, preporučujem Dynafit Enduro 12 (bez flaša za vodu) ili Montana Fang 5 (uključene 2 boce meke vode).

Klasični ruksak za trčanje

Klasični dizajn ruksaka za trčanje malo lošije prianja uz tijelo od prsluka (niže je na kičmi), ali u poređenju sa većim, planinarskim ruksacima i dalje pruža vrlo dobru stabilnost i minimalno nas ometa pri kretanju. Obično su dostupni i u većim veličinama, što nam omogućava da u njih ugradimo više opreme. Također su korisni za biciklističke ture, kratke šetnje i brda. U većinu njih se može ugraditi vodeni mjehur, koji je savršen za hidrataciju na licu mjesta.

Više volim Source Rapid 2L ili Vango Sprint H20 3 . Oboje već dolaze sa tečnom bešikom.

Torba za trčanje

Manje torbe za trčanje, koje se postavljaju oko struka, omogućavaju prenošenje jedne flaše vode i manjih stvari (ključevi, telefon, dokumenti). Dobra su alternativa ruksacima za trčanje za kraće utakmice i treninge.

Preporučujem Dynafit React 600 ili Deuter Pulse 2 .